글루타치온 효능, 효과 총정리
글루타치온은 신체에서 자연적으로 생성되는 산화방지제입니다. 이 성분은 시스테인, 글리신, 글루탐산의 세 가지 아미노산으로 이루어져 있습니다.
아미노산은 손상된 피부 세포들을 보호하는 데 중요한 역할을 하는데요. 그 외에 글루타치온은 우리의 몸속 중에서도 간, 폐, 장에서 더 많이 존재합니다. 어떤 효능들이 있는지 더 자세히 알아보도록 하겠습니다.
목차
- 글루타치온 효능
- 글루타치온이 부족하면 생기는 현상
- 글루타치온 함유 식품
글루타치온 효능
1. 항산화 작용
글루타치온은 세포 손상과 산화 스트레스를 제한하여 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.
2. 면역계 강화
글루타치온은 독소 제거와 같은 해독 과정을 촉진하여 몸에 있는 유해한 물질을 제거하는 데 도움이 됩니다.
3. 피부 건강
흔적 없는, 밝고 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다. 피부 미백에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
4. 눈 건강
글루타치온은 눈 건강을 개선하고 시력 감소에 대응하는 데 도움을 줍니다.
5. 노화 예방
세포와 조직의 손상을 최소화하여 노화 과정을 늦추는 데 도움이 됩니다.
글루타치온이 부족하면 생기는 현상
1. 쉽게 피로를 느낌
글루타치온 수치가 낮아지면 몸의 에너지 수준이 감소하여 피로감이 늘어날 수 있습니다.
2. 감염에 약해짐
면역 시스템이 약해지면 감기, 독감 같은 감염성 질환에 쉽게 걸릴 수 있습니다.
3. 피부 문제
클루타치온 수준이 떨어지면 피부 건강이 저하되어 피부 탄력이 떨어지거나 아토피 등이 발생할 수 있습니다.
4. 노화 증상
글루타치온이 항산화 작용을 하기 때문에, 그 부족은 산화 스트레스로 인한 노화 증상을 악화시킬 수 있습니다.
5. 신체기능 저하
글루타치온 결핍은 간, 심장, 신장 등이 신체 내 다양한 기능과 건강에 문제가 생길 수 있습니다.
글루타치온 함유 식품
1. 아몬드
2. 아보카도
3. 브로콜리
4. 토마토
5. 레드비트
>> 이러한 식단을 유지하기 어려울 경우 글루타치온 보충제를 통해 충족하는 것을 추천해 드립니다.
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