오메가 3 효능 총정리, 오메가 3 추천
오늘은 오메가 3의 효능에 대해 알아보고 제품도 추천해 드리려고 합니다. 도움이 되시길 바랍니다.
목차
- 오메가 3란?
- 오메가 3 효능
- 오메가 3 제품 추천
오메가 3란?
오메가 3은 우리 몸에 꼭 필요한 지방산 중 하나입니다. 우리 몸은 몸에 필요한 대부분의 지방을 다른 지방이나 음식으로부터 만들어 냅니다. 하지만 오메가 3 지방산은 우리 몸에서 스스로 만들어낼 수 없기 때문에 음식을 통해서나 보조제를 통해서 조달해야 하는 지방산입니다.
오메가 3 효능
오메가 3은 우리가 생각하는 것보다 더 다양한 효능을 가지고 있는데요. 총 10가지 효능을 정리해 보았습니다.
1. 콜레스테롤 개선
2. 혈당 수치 개선
3. 혈압 낮추는 효과
4. 골다공증 증상 완화
5. 피부 개선 효과
6. 기억력 개선
7. 건조한 눈 개선
8. 염증 수치 개선
9. 심장혈관 장애 감소
10. 비만 예방
오메가 3 음식
1. 등 푸른 생선
고등어, 삼치, 꽁치 등 등 푸른 생선의 오메가 3 지방산 성분은 혈관 속 기름을 배출하고 혈전 생성을 억제해 염증으로부터 혈관을 보호해 준다고 합니다.
2. 연어
연어에도 오메가 3이 풍부한데요. 오메가 3가 풍부해 동맥경화 예방은 물론 피부 건강에도 도움이 되며, 비타민D가 풍부해 뼈 건강에도 도움이 됩니다.
3. 견과류
불포화지방산이 풍부한 견과류는 혈관 속 지방 배출에 도움이 됩니다. 호두, 땅콩, 아몬드 등의 견과류엔 리놀렌산 등 불포화지방산이 풍부합니다. 혈전과 동맥경화의 원인이 되는 저밀도 콜레스테롤을 낮추고 고밀도 콜레스테롤을 높인다고 합니다.
4. 들기름
들깨에서 짜낸 기름을 일컫는 들기름에도 오메가 3가 다량 포함되어 있습니다.
5. 씨앗류
해바라기 씨와 치아시드, 림프시드 등의 씨앗류에도 오메가 3가 함유되어 있습니다.
오메가 3 영양제
좋은 오메가 3 제품 3가지를 소개해 드리도록 하겠습니다.
1. 트루엔 알티지 오메가 3
2. 담백 하루 오메가 3 1000
3. 더리틀스 알티지부스터 오메가 3
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